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[3] 08/26 21:10 ひろさん　ID:f88Pr2z3

頑張っているようですね

どれどれ…
この日は【脚の日】ですか(^^)
なかなか細分化してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしているね

胸・背中・脚は体の中で大きな筋肉だから体重Upには【王道ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ】です

しかし…8kg増は凄い目標だ(◎-◎)

ん？ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰ志望？

無理はしても、無茶をしない様に

一度、僕と一緒にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしましょうか(^-^)

[4] 08/26 21:58 松っんですさん　ID:ECUpRhGm

ジムで８キロ増やすのは、なかなかきついよね。
僕は、逆にロードバイクで５キロ減らしたよ。無理をせずにのっこちゃんのペースで頑張ってね。

[5] 08/27 03:06 nokkoさん　ID:mmci06vO

BOSSさんへ
ゆっくりやるので、なんとかこなせますよ('∀'●)
8キロは無理でも、これぐらいの目標を持ったほうが燃えますΨ(`∀´#)
10代って、、、それはまずいっしょ(>_<)

[6] 08/27 03:08 nokkoさん　ID:mmci06vO

ノッコファンさんへ
いつも私がとても喜ぶ言葉ありがとうございます！
本当に嬉しいです(o‘∀‘o)

[7] 08/27 03:11 nokkoさん　ID:mmci06vO

ひろさんへ
最近はずっとこのメニューをしています(*´∀｀*)
上半身より下半身がけっこう細いので、もっとバランスよく体重を増やしながらだと、こうなりました(o^o^o)ほぼ、毎日やっております！

[8] 08/27 03:15 nokkoさん　ID:mmci06vO

松っんですさんへ
どこのジムもダイエットだとすぐにプログラムくめるんだけど、やはりウエイトupは組みにくいみたいです(ノд<。)゜。
プロテインも一日3回も飲んで、今の体つきなんです(*_*)松っんですさんもかなりハードだったんですね！お疲れさまでした＼(^O^)／

[9] 08/27 06:35 ひろさん　ID:f88Pr2z3

追伸

以前にもお伝えしましたが（？）僕の体は貴方より小さいので、8kg増がどれだけ大変か分かります

…が、可能です

貴方に負けてられませんね　
僕も完全復活に向けて頑張ります

今年の目標

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ・ｽｸﾜｯﾄの3種目の合計重量

420kg
（ちょっと弱気かも）

[10] 08/27 20:03 nokkoさん　ID:mmci06vO

ひろさんへ
こんばんは＼(^O^)／
なんとか頑張って体重を増やしますね！
ひろさん、すごいじゃないですか！！
全然弱気じゃないですよ(o‘∀‘o)
途中でやめるより、何事も継続がいいのですよ～！

[11] 08/28 22:34 ﾉｯｺﾌｧﾝさん　ID:nCfGubZ0 署名：32TcLrSg

ノッコさん………呼んでみただけ(〃▽〃)ゞ
ごめんなさい(;_;)

[12] 08/29 07:35 nokkoさん　ID:mmci06vO

ノッコファンさんへ
あは(*´∀｀*)
な～にぃ～？